台南市48岁庄姓男子，从大学起就离不开电脑、酷爱编写电脑程式，毕业后担任电脑工程师，经常日、夜盯着电脑萤幕，累了就趴在萤幕前桌子上睡觉，睡醒再继续奋战，十年来每天花十余个小时与电脑为伍。刚开始，偶尔会觉得眼睛酸涩、不舒服，但未加留意，没想到持续数年后视力开始逐渐模糊，他才警觉前往医院检查，视力只剩0.01。视力0.01是什么概念.?
正常视力1.5与视力0.01对比
这个案例对用眼过度的现代人，无非是一大提醒，也告诉我们对于眼睛病症发出的警讯，如：畏光、视力模糊等，若不重视并立即加以处理，很快就会陆续产生“视觉调节失调”、“提前老花眼”，甚至更严重的“黄斑病变”，造成不可挽回的遗憾！
生活中的这些用眼恶习无时无刻都在伤害着你的双眼，看看，你占几条？
1、领带扎得过紧会使眼压过大，甚至造成青光眼等严重后果。
2、深夜手机党占到80%，而深夜使用手机甚至有致盲的风险。
3、无论上下楼梯还是走路、坐公交车、地铁、吃饭、工作中、休息时、睡觉前……总是在看手机。这些手机控们似乎无法摆脱手机的魔咒，始终陷在手机的掌控之中。
根据调查,成年人平均每天面对屏幕超过6小时，超过六成的成年人受访者正在遭受“电脑眼”的困扰。长久下去容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降，眼睛干涩发痒、灼热、疼痛和畏光，科学研究发现，电子视屏发出的短波可见光，即紫光和蓝光对眼底视网膜有很大的破坏作用，在眼科界，这种破坏被称为“蓝光伤害现象”。据日本的一次电脑操作人员的千人调查，感染到眼睛疲劳的占83%，许多人由于长时间注视荧光屏上的闪烁图像和字句，视线一旦离开荧光屏，竟会把白色的墙壁看成是淡红色，看人的形象也觉模糊。这是为什么呢？因为：过度用眼和电脑微波的影响，眼内保护晶状体透明度的一种物质抗坏血酸和谷胱甘肽减少，轻则晶状体受损，重则可因微波作用引起白内障。
眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。该如何更好地保护自己的眼睛呢？
------------------------------+-保养眼睛 内外在双管齐下专家建议
1、看电视、电脑30分钟，要让眼睛休息5分钟。
2、每天睡眠7小时，一周最少一天别碰3c产品，使用3c产品一小时，休息10分钟
3、多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。
4、营养补充对双眼保健更是不可或缺。
古有名医李时珍年轻时有患眼疾，偶感目涩，视物不清。后采药经长白山地区发现，根部生长在常年冰冻层中的蓝色浆果(蓝莓)，对此有奇效，李时珍经常食用，到晚年仍耳聪目明，遂告知当地鄂伦春族人：此物润目，多食无妨。鄂伦春人成为当今视力好的人群，非常适应常年游猎生活。李时珍特在《本草纲目》中收录这一润目良药流传至今。
4.1、不妨利用一些保健食品，可食用蓝莓果酱、蓝莓干、蓝莓果酒、以及蓝莓酒来保护眼睛，保持眼睛的明亮健康。
北极冰蓝莓采至大兴安岭北纬53°原生态、无污染的野生蓝莓，野生蓝莓富含16种黄铜类花青素，改善视网膜。高倍抗氧化，能够美颜养生，保护心脑血管等56种功效. 采用传统的酿造经过二十多道酿造工艺，由橡木桶窖藏，富含花青素，口感柔和，层次丰富，果香四溢，回味绵长,正常每日饮用100-200毫升即可.
