睡眠是每个人的健康需求，也是每个人应享有的基本权利。良好的睡眠习惯能够帮助人们：消除疲劳、增强免疫力、防止三高问题等……难怪莎士比亚曾经称赞：良好的睡眠是“受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴”！
【失眠了，吃些什么好呢？】
近年来，报纸、杂志、电视乃至互联网上关于：“红葡萄酒的葡萄多酚对动脉印花有效”以及“洋葱的含硫化合物对失眠有效”等某种特定营养素的健康信息铺天盖地，让人无所适从。很多时候，大家都不知道应该吃什么好了，很多时候”舍本逐末”去吃一大堆营养物质辅助食品，而忽略了正餐的作用。对于失眠的朋友来说，每天晚上只要用小米熬粥，就能够很轻松的改善你的失眠症状。
因为小米性微寒，本身就具有“健胃、和脾、安眠”的作用。根据营养学的调查，小米也就是粟米具有很高的营养价值，富含多种的维生素、氨基酸、脂肪以及碳水化合物，每百克的小米当中含有蛋白质9.7克，脂肪3.5克，胡萝卜素0.12毫克，维生素B是所有粮食只收，含铁量比大米高一倍，小米是滋补的佳品。小米中的色氨酸能够促进大脑分泌更多的神经递质：五羟色胺，这是促进人睡眠的一种物质。
在熬制小米粥地时候，不放添加打造、红豆、红薯，特别是莲子可以增加美味的同时，挺高安眠的作用。
药王孙思邈在他的《千金要方》中指出“以食治之，食疗不愈，然后命药”。这句话就深刻的体现我们常说的“药疗不如食疗”的道理。对于失眠的人来说，尤其是患有高血压、心脏病、肥胖的失眠朋友，都应该试一下：“若要不失眠，煮粥加白莲”！
白莲指的就是我们常见的莲子。中医上认为，莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，具有补脾益肾、养心安神之功，可以收敛浮越的心阳，使人宁静而容易入睡。现代医学研究证实，莲子具有镇静、强心、抗衰老等功效。我们所推荐的【莲子红枣粥】，既可以补血润肤，还是长期疲劳过度，小号精神的食补良药。将两节莲藕去皮切块洗净沥干，四两红枣和二两莲子用水浸泡至软后捞起，将藕块和红枣、莲子加适量的冰糖与水益气煮一个半小时，至食材软透即可。
除此之外，还有许多食物对失眠有很好的辅助作用，让小编为您一一道来。
【失眠必备水果】
大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后如果用大枣加水减汁服用，或与百合粥食用，能够加快入睡的时间。
奇异果：奇异果又称为猕猴桃，含有丰富的钙、镁、以及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪、以及抑制交感神经的作用。每天吃两颗奇异果，就可以将睡眠品质提升40%。
香蕉：香蕉中富含让人远离由于的维生素B6对抗紧张情绪的矿物质镁，还有人比必须的氨基酸，也是色氨酸的来源。所以香蕉具有镇定、安眠的作用。
苹果：苹果是我们日常最常见的水果之一，号称水果之王。其实苹果对于失眠的人来说，也是一种非常好的食品。苹果中含有的果胶、苹果酸、蛋白质、维生素C以及多种未来能够元素，觉有补脑养血、安眠养神、开胃消食的功效。其浓郁的香味，对人的神经有很强的镇静作用，能够促人入睡。
葡萄：葡萄具有健脑、强心、开胃、益气等功效，适合用于失眠以及神经衰弱等症。另外，葡萄当中含有丰富的睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。所以大可不必购买昂贵的褪黑素补品，食用葡萄就可以啦。
乌梅：乌梅具有安神、下气、除热等功效，用于失眠、伤寒烦热、口干少液、痰咳不止等症，效果非常不错。
桂圆：桂圆当中含有丰富的铁、维生素A、B组维生素、葡萄糖、蔗糖等成分，具有开胃益肠、养血安神、壮阳益气等功效。
【失眠必备菜品】
失眠的朋友在接受药物或者针灸按摩等治疗的同时，医生一定左右叮咛饮食上要注意的各种事项，很多食物是失眠的人不能或者少吃的。有没有一些食物，对失眠能够起到很好的辅助作用呢？下面推荐的一道菜既好吃还非常的营养，关键对于失眠人群来说是不可多得的佳肴。
“西芹百合”就是失眠朋友每餐必不可少的推荐菜。百合其味甘寒，养阴润肺，清心安神，具有很好的润肺止咳、平喘清热、养心安神的作用。除此之外对于心烦失眠、咽干喉痛、神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴均有效果。
首先，芹菜斜切段、胡萝卜切片，百合清水泡发。炒锅倒少许油将花生米炒熟盛出，另起锅倒油煸香葱花。放入芹菜和胡萝卜翻炒，炒至变色变软，放入百合继续翻炒，加生抽、盐调味翻炒片刻，放入花生米，快速翻炒均匀即可。
【面对失眠梦舒康的优势】
1.梦舒康面对失眠采取的是严谨而科学的态度。梦舒康根据失眠的特点将失眠人群划分为8大类型：压力型、焦虑性、抑郁型、不良嗜好型、药物型、生理型、失眠恐惧型、其他疾病型。并根据传统中医以及傣族医药将失眠的治疗方案归为：心肾不交、肝郁血虚、肝胆两虚 、心脾两虚 、阴虚火旺 、心虚胆怯等。
只有找到真正的失眠原因，采取最正确的治疗方法，才能从根本上解决失眠难题！
2.通过多方位多手段包括但不限于：静磁疗法、远红外疗法、刺穴疗法 、睡药疗法，以及饮食疗法、心理疗法等绿色方法，打通人体的手少阴心经、足少阴肾经、调理三焦，滋阴养血、补心安神、补肝益肾、降火涤痰、消食合中。
3.最重要的是这些方法完全是绿色、安全的，没有针灸的痛苦，没有口服药物免伤肝肾，没有西药依赖性、成瘾性、抗药性问题。
4.采用真正傣药傣方，精选的十二位传统傣药，均来自云南、辽东、内蒙古、以及海南等原产地，药材好药效足！
5.通过科学的重新配伍，将原本需要十几斤的药材才能完成的傣族睡药疗法，通过穴位导入方法，最大限度保留药材的药效以及利用率，甚至达到更好的效果。
